혈관에 좋은 음식 , 혈관 청소에 좋은 음식 알아두기

혈관에 좋은 음식 , 혈관 청소에 좋은 음식 알아두기

안녕하세요. 더운 날씨가 몸 건강에 유의해야 할텐데요. 이번시간에는 혈관에 좋은 음식들을 두루 두루 알아보고 주의해보도록  하겠습니다. 다들 혈관 관리 잘 하고 열심히 음식이든 영양제든 챙겨 드시고 계신가요?

혈관 건강인 진짜 늘 조심하고 신경써야 할 큰부분 중에 하나인데요. 혈관을 건강하고 깨끗하게 유지하여 건강한 삶을 살기 바랍니다. 

물론, 혈관에 좋은 음식들은 야채, 채소를 우선 많이 먹어야 하는건 다들 알고계실텐데요.

혈관 청소 음식 뭐가 있는지 알고들 계신가요? 우리가 오래 건강하게 살기 위해서는 혈관이 진짜 튼튼하고 깨끗해야 하는데요. 우리 몸에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹어주는게 중요하죠. 그래서 우리 몸에 나쁜 바이러스가 쌓이지 않도록 도움을 주는걸 먹어야 합니다. 꾸준히 운동하고, 스트레스 덜 받고 저는 요즘 일때문에 스트레스가 꽤 많아서 안그래도 가족력이 있어서 걱정이 되기도 합니다.  그래서 늘 혈관에 좋은 음식들을 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 

혈관이 안 좋아지면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 협심증 등 다양한 질병이 발생할 가능성이 높아지니까 늘 조심해야 합니다. 그래서 꾸준한 운동이 힘들다고 하면 일주일에 그래도 2~3 정도는 운동하려고 하고 있습니다. 

여러분은 혈관 청소 음식이 무엇인지 알고 있나요? 우리가 오래 건강하게 살기 위해서는 혈관을 튼튼하게 유지하는 것이 가장 중요하며, 우리에게 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

자 지금부터 혈관에 좋은 음식을 소개해 볼께요.

물론 혈관에 좋으니까 혈관을 청소 해주는 음식이기도 하죠!!!

먼저 첫번째로, 양파

저는 양파를 매일은 힘들더라도 이틀에 한번씩은 꾸준히 먹고 있어요. 생양파는 너무 쎄서 늘 후라이팬에 조리해서 먹고 있는데요. 양파에는 함유되어 있는 퀘르세틴은 혈관벽에 지방이 축적되는것을 막아주며 혈소판이 응집되는것 또한 막아주는 아주 우리게 꼭 필요한 채소중에 하니입니다. 물론 껍질에도 몸에 좋은 성분이 있어서 껍질을 따로 건조시켜서 차로 끓여 먹는 경우도 봤는데. 저는 그것까지는 힘들겠더라구요. 여하튼 자주 먹고 있습니다

다음으로 아보카도 오일입니다. 

아보카도는 지방에 함량이 많다보니 옛날에는 먹는걸을 권장하지는 않았었는데요. 많은 연구 결과를 통하여 아보카도에 들어 있는 지방이 몸에 좋은 불포화지방산이라는것이 입증되면서 미네랄과 비타민이 풍부하다고 해서 슈퍼푸드 중에 하나인 음식이 되엇죠. 효능으로는 혈관 건강에 좋으며, 혈당 개선 그리고 면역력 강화 ,피부 건강에도 좋다고 합니다.

 

그리고 등푸른 생선 

등푸른 생선은 혈관 뿐만 아니라 뇌 건강에도 좋은 오메가3가 풍부한 음식이죠. 꽁치, 연어, 고등어, 정어리 오메가3가 풍부하며 혈액의 흐름을 원활하게 해줄 뿐 아니라 안 좋은 콜레스테롤이 쌓이는걸 막아주는 우리에게 아주 고마운 음식 중에 하나죠.

오메가 3가 풍부하게 들어 있어요. 고등어와 정어리, 연어, 꽁치 등에 풍부하게 들어 있는데 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 피의 흐름을 원활하게 만들어 주어요.

그리고 토마토, 사과 아주 중요하죠. 저는 토마토, 사과, 검은콩을 아침마다 10년 넘게 갈아마시고 있습니다.

면역력에 좋은 걸 피부로 느끼는건 그 10년 동안 감기를 한번 도 걸린적이  없다는 것과, 검은콩 덕에 흰머리가 나이에 비해서 덜 나고 있다는 점입니다.

토마토 : 대표적인 건강식품 중에 하나인 토마토는 리코펜이라는 항산화물질이 우리에 몸을 지켜주는 효소를 생성해서 나쁜 콜레스텔롤이 동맥벽에 끼지 않도록 도와주며 지방이 쌓이는걸 예방해주고 활성 산소는 혈관에 상처를 입히게 되면 각종 크나큰 질병에 노출 될 수 있는데 그런부분에 예방을 도와주며 혈액순환, 혈관 청소에 도움을 주는 아주 대표적인 음식중에 하나입니다.

이 외에 현미, 보리, 귀리, 사과,  강황, 고구마, 깨, 시금치, 올리브 오일, 녹황색 채도 등이 있습니다.

미세먼지도 조심하시고 담배, 술은 끊으면 좋지만 저도 힘들기때문에. 적당히 조절해 가면서 하시길 바랍니다.

100세 시대인 요즘 건강 음식도 잘 챙겨드시고 운동도 꾸준히 하면서 사는동안은 건강한 인생을 즐기자구요!!