차전자피 가루 ,차전자피의 효능 스무드 부작용까지 알아보자.

 

차전자피 가루 ,차전자피 스무드 부작용까지 알아보자.

차전자피 가루 드셔보셨나요?

저는 몇일전 tv 방송 중에 나는 몸신이다에서 다이어트에 성공한 사람이 차전자피 스무디를 만드는 방법을 시청하게 되었어요 

그래서 관심을 갖기 시작했는데요 드디어 어제 그 스무디를 만들어 먹어보며,

이점은 꼭 포스팅으로 알려드려야겠다 생각을 하며 열심히 자판질중입니다.

요즘 변비 그리고 우리 여자들은 다이어트에 평생 시달리고 있지요.. 변비가 여러번 누적이 되면 그또한 체중조절에 실패하게되고 남들이 볼때는 흔한 일 같지만 정작 본인은 엄청 스트레스를 받거든요.

그래서 변비를 예방하고저 한다면 육류를 조금 평소먹는 양보다 줄이시고 식이섬유가 많은 야채, 채소류를 많이 먹는게 좋습니다

 

 

그!래!서! 차전자피에 대해서 알아봅시다

차전자피 >>

질경이 씨앗의 껍질을 말하는데요. 식이섬유가 아주 풍부해서 요즘 다이어트 식품으로도 많이들 섭취하고 있는데요

80%가 식이섬유일 정도로 그 양이 풍부하며, 슈퍼푸드로도 주목받고 있는 요즘입니다

 

식이섬유란 >>

물에 잘 녹는 수용성 식이섬유, 물에 잘 녹지 않은 불용성 식이섬유가 있읍니다.

차전자피가 바로 물에 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유에요.

수용성의 경우 사람이 소화시킬수는 없지만 몸속에서 장내유익균이 먹이역할을 하여

몸에 좋은 작용을 하는 유익균들이 이걸 먹고 더욱이 활발하게 번식하게 되어 건강에 도움을 주죠

블용성 식이섬유는 물에 흡수는 되지 않는 대신 장에서 펄프 형태로 전환하여 변을 내보내는 역할을 톡톡히 합니다.

 

효능과 성분 >>

1. 변비에 좋다 : 대표적인 효능으로 섬유질이 풍부해서 장운동을 활발하게 해주죠. 

차전자피 가루를 물에 부으면 금새 몇배로 부풀어 오르는걸 보실 수 있어요

몸안에 들어가서 물과 만나면 무게의 40배의 수분을 흡수하며 그래서 식유섬유가 80% 가까이 되는거죠

물을 흡수하기때문에 차전자피가루는 불용성이지만 수용성도 되는 셈인거죠

불용성 식이섬유는 수분을 흡수해서 대변의 부피를 늘려주고 그래서 장연동을 촉진해요 그래서 그 기능덕에 변비나 설사증상에 도움을 준다고 하죠

2. 혈중 콜레스테롤 개선 : 특히나 식이섬유 LDL-C와 총 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증 개선에 좋음.

3. 면역력 개선

4. 다이어트 효과

 

성분 >> 프란타사 등의 다당류 그리고 쓴맛을 내는 오크빈, 식이섬유, 비타민c,a 그리고 비타민k를 함유

스무디 만드는 방법 >>

준비물 :사과반쪽(혹은 블루베리 한줌), 바나나반쪽, 물 70g, 얼음 7~8개, 차전자피 가루 2숟가락 ,

사과식초 1숟가락

믹서기에 사과, 바나나, 물, 얼음,사과식초를 갈아준다

다 갈렸으면 마지막에 차전자피 가루를 넣고 섞으면 된다

*처음부터 차전자피 가루를 넣으면 안되고 꼭 나머지 재료를 다 갈고 난다음 넣을것

(차전자피는 젤리나 죽처럼 점성을 만듭니다)

또한, 냉동과일을 사용 할 경우는 얼음을 사요하지 말고, 물양을 2배로 눌러주면 됩니다.

복용후 물을 많이 섭취하는게 중요! 250g 물 섭취 하고 1시간 이상 공복일것

그러면서 화장실이 슬슬 가고 싶어집니다~

<나는 몸신이다>에서 나온 스무디 레시피

** 시중에 나온 제품들은 가장 효과가 좋은 것은 분말과 알약제품인데요

그러기때문에 분말을 드실때 적정량을 지키는게 중요합니다..

 

 

 

여기서 잠깐!!!!!

부작용 & 주의사항 >>

크게 심각한 부작용이 아예 차전자피에 있는 부분은 아니고 적정량을 지키는게 중요하다는것!!

몸이 찬 성질이 일 평균량을 오바하는경우는 복통이 있을 수 있읍니다.

제가 어제 복통으로 죽을뻔했거든요.

어디서는 한번에 25g을 넘기지 마라, 1회 섭취양은 2~3g이 적당하다 등

각각 다르기때문에 본인의 몸상태에 맞추어 천천히 접근 해보시는것도 좋을듯해요

요즘은 하도 현대질병이 많은 세상이기때문에 꼭 약이 아니더라도 미쳐 알지못했던 나에게 맞지않는 채소, 야채, 과일등

자연식품도 충분히 있을 수 있으니까요

장폐색 환자, 급성 복부 질환자, 위장관 협착증 환자, 결정 이완 질환자 등은 섭취를 자제 하는게 좋겠읍니다. 

정 복용을 해보고 싶으시면 의사와 상담후, 드시길 권고합니다.